ゆかり徒然日記

鬱病から引きこもりにランクアップしたアラサーのブログ。

ADHD改善メモ

1.どのような作業でも終わったら必ず確認する

2.メモを必ず取る、メモをいつも左ポケットに入れる

3.相手の発言が終わって一呼吸置いたら話し始める。

 要点から出し抜けに答えず、「そうですね」など相手の話を聞いているポーズになる言葉や、相手の話の疑問点を埋めるところから始める。

4.多動を抑えなくて良い。

 動ける時間に沢山動いたり、お金がそんなにかからない事であればすぐ始める。

 

色々手をつけて、すぐ飽きたりする。

何かを忘れたり、ルールを守れなかったりする。

人を不快にする。

しかし、特性だと理解して、自分を過度に責めない。

対策法を都度、根気強く考える。