ADHDの人間は、何も計画を立てずに過ごすと何もできない。
ドーパミンに依存しやすい性質があるからだ。
計画がないと、TikTokやInstagram、YouTubeを見て、AVを見てシコって1日が終わる。
このまま何もせずに人生も終わる。
人の作ったコンテンツを消費して、自分は何も生み出さずに終わる。
それが嫌なら今すぐ1日の最初にスケジューリングをしろ。
それで必ず変わるから。
起きてすぐ、スケジューリングをしろ。
一時間ごと、あるいはそれ以下の分刻みで計画を立てる、手順は以下に示す。
まず、ノートに起床から就寝までの時間を縦軸で書け。
その次に仕事や病院などの予定を入れろ。
右側にやりたいタスクを書き出して、空いてるところを全て埋めろ。
やりたいタスクがなければ、散歩しろ。
もしくは本を読め。
友達と会うでも、昼寝でもいい。
とりあえず全部埋めろ。
「自由時間」は辞めろ。
何をするか必ず書け。
そして、その中で携帯が必要ない時間にマーカーを引け。
その時間は携帯を携帯するな。
ADHDで自堕落なお前にかかってくる電話なんて大したことないから。
他人に時間を奪われないようにしろ。
スケジューリングを始めても、ADHDのクズどもは(私含む)、こういう習慣が3日で終わる。
なぜか。
一生は続けられないことを知っているからだ。
自分のクズさを嫌と言うほど知っているからだ。
だから、意識的に、レストを作れ。
携帯も触っていい、何も決めずに過ごすと決めた日を一定期間毎に作れ。
最初は1-2週に一度。
徐々に伸ばせたらいいが伸ばせなくてもいい。
そうしたら、その日に向けて、多少頑張れるから。
お前でもできる。
それすら出来ないなら変わる気がないと言うことだ。
変わる、変わるって言って変われないのはお前のやる気のなさだ。
大丈夫、やれば勝てる。
意外と自分が思ってるよりも人はサボっている。
スケジューリングさえすればすぐ追いつける。
そして、続ければ追い越せる。
その力がお前にはある。
必ずスケジューリングをしろ。
お前の人生このまま終わりたくなければ。
