ここ5日、毎日散歩と筋トレしてる。
習慣化してきた。
散歩はしたほうがいい。
5分でも歩いたほうがいい。
何故散歩がいいのか。
リズム運動になるところが一つ。
ランニング、散歩などの一定のリズムで繰り返す運動は、リラックスホルモンのセロトニンの分泌を促す。
そのため、心が軽くなる。
そして、日光によるところが一つ。
日光を浴びることでセロトニンの分泌を促す他、ビタミンDが体内で生成される。
ビタミンDが腸に効いて、免疫が強化される。
散歩を始めて。
産後56キロ前後で停滞していた体重が、54キロ台まで落ちた。
むくみが取れた。
そして、ぽっこりお腹も少し引き締まった。
心なしか、鼻炎がマシになって体調が整った。
ヘアケア、スキンケアも積極的にできるようになった。
みんなもぜひルーティンに散歩を取り入れてみて。
短時間でも、夜でも効果あるので。
ファイトやで。
